大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教练教蝶泳像涮拖布的问题，于是小编就整理了5个相关介绍教练教蝶泳像涮拖布的解答，让我们一起看看吧。

1. 蝶泳常用技术训练方法？
2. 蝶泳到底怎么发力，除了蝶泳其他姿势我都会.看了？
3. 蝶泳如何游得安静？
4. 蝶泳怎么练啊，怎么用腰腹部的力量带动腿？
5. 有什么好办法让蝶泳节奏变慢一点呢？

蝶泳常用技术训练方法？

1、海豚跳

练习目的：学习和掌握波浪动作练习。

练习方法：在浅水里用一只腿模仿海豚跳跃的动作，从水面跳起到水下，然后换另一只腿重复进行。

2、扶板打腿

练习目的：练习和掌握在第2次打腿时使身体产生波浪动作。

练习方法：俯卧，两手扶打腿板前缘，连续做1—2—3—4，1—2—3—4有节奏的打腿练习。

3、水下大幅度打腿

练习目的：在第1次打腿时使身体产生波浪动作。

练习方法：模仿海豚，在水下做打腿动作——两臂位于体侧，摆动打腿，像海豚的尾巴一样。

蝶泳到底怎么发力，除了蝶泳其他姿势我都会.看了？

蝶泳是腰部发力，其实正确的做法是波浪从身体的最前端传递到最后端的脚，为什么强调是腰，因为腰作为中枢，就像一条绳子，从中间的2点反向拎起来就很容易形成s。为什么是2点，因为还有胸，相对于腰而言，胸的动作更容易一些，所以通常都是强调腰部发力。只要能做好腰部发力，配合压胸、抬头，就是一条完整的s曲线。新手要特别注意动作的标准。入门的时候，由于小腿的动作往往能带来更好的速度提升和出水，但这个动作是错误的，也很消耗体力，一定要注意纠正正确的发力点。

蝶泳如何游得安静？

大多数人游蝶泳的时候看起来都是噼里啪啦的，水花比较大，这是由于蝶泳的特性导致的，由于出水需要较高的上肢力量，以及双臂同时入水，所以会造成浪花到处飞溅。

多数爱好者由于波浪的线性不好，很多都是仅仅使用双臂的力量硬出水面，所以会导致慢不下来，游的快了自然就会水花四溅。

如果想把蝶泳安静下来就需要降低动作频率，学会慢蝶，把发力集中到躯干的波浪上，可以尝试一下增加波浪的幅度，入水后稍微深一点靠着水的浮力让身体向前走，这一瞬间还是个休息的过程，同时，在水里抱水采用宽抱水较短的推水距离，你的手臂就会很容易出水，不用使用较大的力量，以免空中移臂的速度过快。虽然这样减低了动作效率，但是会比较轻松，入水时不要砸入水中，而是手掌倾斜45°，切入水水中，这样前面的水花就小了。

蝶泳另一个水花大的原因就是腿部蝶泳腿做的不好，很多爱好者都是将小腿向后推水，就会造成水花飞溅，我们可以做好蝶腿的练习，采用第一次腿重打，这样臀部可以露出水面，增加手边向前滑的距离，第二次腿轻打，也就是出水那次，这样一重一轻，不但省力，而且波浪做的出来，出水的那次腿也不会因为不规范的动作而导致推水。

一前一后找出导致水花大的原因，加以改良就可以安静的游蝶泳了。

蝶泳怎么练啊，怎么用腰腹部的力量带动腿？

蝶泳腿需要很好的腰腹力量，发力的过程是 腰带动大腿-大腿带动小腿-小腿带动脚腕 整个过程成鞭状打腿。练习蝶泳腿不能着急，建议你在网上找找视频，然以后在借助打腿板的帮助下练习。

你那样潜水可以增强肺活量的，但效果不太明显，像长距离游泳（自由泳）比较练习肺活量，因为蛙泳主要累的是腿，自由泳累得是心肺。可以在加一些跑步或者动感单车的练习，对你的肺活量有很大帮助的。

有什么好办法让蝶泳节奏变慢一点呢？

降低蝶泳节奏，增加滑行时间

正常的蝶泳配合都是两次打腿配合一次换气，所以在两次打腿时会有很多人觉得速度太快或者配合上出现问题。这其实就是取决于大家对于动作的掌握程度，当我们的动作不够熟练时，不仅会很快疲劳而且动作容易脱节，不会切换动作频率。

所以，想要慢蝶就放慢动作频率，当然想要做到这一点你必须要学会缓慢的打腿，浮板打腿降低打腿频率，逐渐适应这样的打腿频率，你也可以适度的增加打腿幅度来借此消耗更多的时间。这样就可以和我们的划臂动作完成一比一的配合动作。

除此之外你还可以增加每一次移臂结束后的滑行距离，这样也有利于降低蝶泳的频率。

一般说来蝶泳想慢容易想快难，如果你能快却不能慢，那你一定是基础有问题，而且产生了错误的动作习惯，要多加练习基础的打腿动作以及单臂划臂和打腿的配合。

到此，以上就是小编对于教练教蝶泳像涮拖布的问题就介绍到这了，希望介绍关于教练教蝶泳像涮拖布的5点解答对大家有用。